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安田真理子（ヤスダマリコ） 臨床心理士・公認心理師・ストレスチェック実施者資格 日本心理臨床学会・日本交流分析学会所属 カウンセリングルーム　オフィスウェル代表 湘南で35年以上、医療、教育（スクールカウンセラー）、企業（健康管理室）において心理カウンセラーとして子どもから大人まで多くのクライアントのカウンセリングに従事。 特に教育関係の行政との接点も多く、幼稚園や小学校の現場事情にも理解が深い。 「カウンセリングは心の整理整頓のお手伝い」と、相談者の「困ったな…」「どうしたらいいのだろう？」に寄り添うカウンセリングはクライアントからの信頼も厚い。▼Office Well（オフィス ウェル） <a href="https://www.officewellmy.com/" target="_blank" rel="noopener noreferrer">https://www.officewellmy.com/</a>

【お悩み】 最近、息子の様子が少しおかしく、メンタル面に不安を感じています。 こんなとき、どういうふうに対応したらいいのでしょうか。 学校に聞いたほうがいいのか、子どもにどんなふうに接したらいいのか。 初めての子どもで戸惑っています。

お子さんの様子がいつもと何か違う・・・ どんなところに不安を感じられたのでしょうか。 行動？仕草？表情？言葉？ 何気ない日常を送る中でふと感じられた異変。 そういうときに親はどうすればいいのか、悩みますよね。そこで、臨床心理士のヤスダマリコ先生に、親がどんなふうに対応すればいいのか、4つのステップを教えていただきました。 &nbsp;<h2>【ステップ1】気になることを具体的に書き出してみましょう</h2>気になっていることを整理してみると、誰かに相談するときにも役に立ちますし、具体的に整理してみることで気がつくこともあります。 まずは、普段と違うと感じることを具体的に書いてみましょう。

ポイントは・・・ 1. &nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;いつごろから？ 2. &nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;気になったきっかけは？ 3. &nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;表情は？ 4. &nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;イライラしていないか 5. &nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;怒りやすい 6. &nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;落ち着きがない 7. &nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;逆にぼーっとしていることが多い 8. &nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;眠れているか 9. &nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;食事は？ 10. &nbsp; 会話の変化は？ 一言で「様子がおかしい」といっても、年齢とともに親が知らないうちに子どもの生活範囲が広がることがありますので、普段の生活の中での親子の会話、子どもの表情の変化をあまり気にしすぎるのはお勧めしません。 しかし「この子は楽しいとき、何か嫌なことがあるとき、こんな表情をする」など子どもの表情を知っていることは大切なことです。 ここで気をつけてほしいことは「親が自分の安心したい気持ちを優先していないか」ということです。 親が安心したいから「どうしたの？」と聞くのではなく「この子は何かに困っていないか？」ということに気持ちを向けてほしいのです。

<h2>【ステップ2】要因を考える</h2>子どもの気になる変化の要因には大きく分けて2種類あります。 お子さん自身の要因だけでなく、外的要因がないかも振り返ってみましょう。<h3> A.外的要因</h3>比較的わかりやすい生活の変化です。 外的要因は、大人にとってもストレスのきっかけになりやすいものです。 ▼例<ul><li>住居の変化（転居や祖父母などとの同居など）</li><li>転校など子どもの生活環境の変化。（これは大人にとってもストレス要因になります）</li><li>病気・離婚・結婚・身内の喪失など（外的要因＋内的な大きなストレスの要因）</li><li>両親の生活の変化（お母さんが働くようになる、など）</li><li>学校でのストレス（いじめや勉強についていけないなど）</li></ul><h3> B.内的要因</h3>外的要因が、子どもの外部で起こった事象なので認識しやすいのに対し、内的要因は子どもの心の中で起こるものなので分かりづらい傾向にあります。 ただ、以下のような症状がある場合は内的要因が引き起こしたものである可能性があります。臨床心理士・心療内科などの受診を考えたほうがよいかもしれません。 ▼例<ul><li>突然ぼーっとして（短時間）、その後眠気を訴える。</li><li>記憶の断片的な喪失（ウソなのか、本当に記憶がないのか判断に困る）</li><li>成績が急に落ちる</li><li>食欲や意欲、表情がなくなる</li><li>気分の高低（高揚と落ち込み）が激しい</li><li>外出を怖がる、拒否する</li><li>これまでより、こだわりや癖が強くなる</li><li>独り言を言う</li><li>眠れない</li></ul>

<h2>【ステップ3】お子さんと話しましょう</h2>お子さんに話を聴くとき、気をつけてほしいことがあります。 ・性急に答えを得ようとしすぎない心配な気持ちが高じるとつい問い詰めてしまうこともあるかと思います。 その結果、お子さんが「困った様子を出すとお母さんが心配するので困った様子は出せない」となってしまうことは、親が思っているよりも多いかもしれません。お子さんの性格によっては、大人の思っている以上に、相手の負担などを感じる繊細な観察眼を持っていることも少なくありません。 ・決めつけて聞かない予想して質問をしているつもりが、いつの間にかで答えを出してしまい、 「こうに違いない」と決めつけてしまうことがあります。それでは本末転倒になりやすいことを忘れないでください。 ・自分に余裕のないときは無理をして子どもに質問したりしない現実では、仕事などで時間的余裕のないことが多いのが実情ですね。 そんなときはまず、自分の余裕のなさが物理的要因なのか心理的要因なのか、親自身も自分を振り返ってみましょう。 親自身が何かに気づいたりすると、不思議と子どもも落ち着いたりすることが実は結構あります。 ・聞くというより、教えてもらうという気持ちで向き合うこれは、すべてにおいて基本の姿勢といえるかもしれません。 「何が起こっているのか、心配だから教えてほしい」という気持ちで向き合ってみてください。<h2> 【ステップ4】ひとりで抱えず客観的な意見を聞く</h2>焦りすぎないことが大切。ひとりで抱え込まないでください。 ステップ3までで、ある程度状況の把握ができたら、解決方法は1人だけで考えず、誰かに相談することをお勧めします。<ul><li>親がわからない、学校での様子を聞いてみる。</li><li>信頼できる友人に話してみる。</li><li>スクールカウンセラー、または行政の臨床心理士に相談してみる。</li><li>臨床心理士のアドバイスをもとに心療内科を受診する。</li></ul>子どもの場合には一過性で、しばらく心配な変化が続いてもその後ケロッとしていることも少なくありません。あまり焦りすぎず、極度に神経質にならないようにしてください。 親の過ぎた心配が、子どもにとってのストレスになることも大変多いのです。

お子さんの普段と違う様子や、どうしたんだろう？といった心配ごとを、親自身が気軽に相談できる相手や場所があるといいですね。 子どもが安心して「困った、助けて」と言えるためにも大切なことです。 そんな関係が身近にあることで、親も子どもも安心して生活していくことができます。 誰かを頼ることは、決してダメなことではありませんよ。

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